Commencez à pratiquer running dès aujourd'hui
Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, chez Atmosfera Sport, votre boutique running en ligne préférée, vous trouverez tout l'équipement nécessaire pour ne rien vous arrêter.
De nombreuses personnes qui commencent dans le monde de running se demandent quels sont les bienfaits de running ou quels muscles sont sollicités en courant. Courir sollicite les muscles des membres inférieurs, de l'abdomen, de la taille et du cœur. En faisant de running, les parois et les ventricules du cœur gagnent en épaisseur et pompent une plus grande quantité de sang vers les autres muscles et les poumons.
Le beau de running, c'est que vous fixez votre propre rythme. Peu importe si vous n'avez jamais pratiqué auparavant, avec de la volonté et l'équipement de course approprié, vous verrez comment vous atteindrez vos objectifs et battrez votre propre record personnel (RP).
Quels sont les bienfaits de la course à pied pour la santé ?
Les bienfaits de running par rapport à une vie sédentaire sont nombreux. Nous la recommandons car elle :
Diminue la possibilité de contracter des maladies.
Renforce les os.
Aide à combattre l'anxiété et le stress.
Aide à contrôler le poids.
Tonifie.
Aide à mieux se reposer.
Augmente l'estime de soi.
Principales erreurs à éviter lorsque vous commencez à courir
Running est un sport accessible à tous, mais si vous voulez profiter pleinement de tout ce qu'elle peut vous offrir, vous devez éviter les erreurs suivantes :
Choisir de mauvaises chaussures de course à pied
La plus grande erreur commise par les débutants est d'utiliser n'importe quelle chaussure pour courir, voire pire, de dépenser de l'argent pour une chaussure de course bas de gamme qui ne vous aidera pas à éviter les blessures.
Les chaussures de running sont l'élément principal de l'équipement de tout coureur. Si vous commencez et que vous ne voulez pas abandonner au bout de deux jours en raison de douleurs musculaires, articulaires ou d'ampoules, nous vous recommandons d'acheter les meilleures chaussures de course à pied que vous puissiez vous offrir, vous nous en remercierez plus tard.
Pour bien choisir vos chaussures de running, nous vous recommandons :
Chaussures de running Asics
Chaussures de runnning adidas
Chaussures de running Reebok
Chaussures de running PUMA
Chaussures de running New Balance
Chaussures de running Nike
Respirer de manière incorrecte
Vous avez probablement déjà ressenti des points de côté ou de la fatigue en commençant à faire de l'exercice.
Le débat éternel est de savoir s'il est correct de respirer par le nez ou par la bouche. À ce stade, nous vous recommandons d'essayer les deux méthodes et d'essayer de courir à un rythme qui vous convient.
Ignorer l'échauffement avant de commencer à courir
Une des erreurs les plus courantes chez les coureurs débutants est de sauter l'échauffement préalable. Un bon échauffement prépare votre corps et votre esprit à l'activité physique.
Ne pas renouveler ses chaussures de course à pied
C'est une grave erreur commise par les personnes qui pratiquent la course à pied depuis plusieurs mois. Les chaussures de running devraient être changées tous les 500 km en raison de l'usure importante qu'elles subissent, ce qui peut entraîner des blessures.
Choisir les mauvais vêtements
Bien que cela puisse ne pas sembler essentiel, porter de bons vêtements de running est important. Certaines personnes qui commencent prennent les vêtements qu'elles trouvent en premier dans l'armoire, sans tenir compte des conséquences de leur choix.
Vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune comme si vous étiez un professionnel de running, si vous débutez, vous devriez acheter des vêtements techniques abordables en tissu respirant car cela gardera votre corps au sec.
Découvrez le catalogue de running
Il n'y a rien de mieux que de partager le sport qui vous passionne avec vos proches, encouragez-les à faire de la course à pied. Dans la boutique en ligne de running d'Atmósfera Sport, vous trouverez :
Chaussures de running
Vêtements de course à pied
Accessoires de course à pied
